ورزش تای چی: هنری رزمی که به حفظ سلامتی کمک می کند فهرست مطالب پنهان ورزش تای چی: هنری رزمی که به حفظ سلامتی کمک ….
ورزش تای چی یکی از ورزش های مرسوم در کشور چین است که از دیرباز مورد توجه بوده است. تای چی جزو هنرهای رزمی چین دسته بندی می شود و اگرچه به ظاهر دشوار نمی آید، انجام تمرین های آن برای سلامتی قلب بسیار مفید خواهد بود.
می توانید با ویزای چین به این سرزمین سفر کنید و سالمندان و بزرگسالان را در هنگام این ورزش رزمی در پارک ها تماشا کنید. ورزش های گروهی در هنگام صبح در محله های مختلف در کشور چین اجرا می شوند.
تای چی
ورزش تای چی (Tai Chi) به عنوان Taijiquan شناخته می شود؛ این ورزش، نوعی هنر رزمی است که بر حرکات آهسته، پیوسته و تنفس کنترل شده تأکید دارد. در این ورزش، افراد باید بتوانند وضعیت بدنی خود را کنترل کنند. از ورزش تای چی با نام مدیتیشن در حال حرکت نیز یاد می شود. محققان دانشگاه شانگهای در مورد ارتباط این ورزش با سلامت قلب افراد، تحقیقات گسترده ای را انجام داده اند.
در این مطالعات، میزان سطح کلسترول خون افرادی که این ورزش رزمی را به صورت منظم انجام می دادند بررسی شد. یافته ها نشان دادند که تای چی به سبک چینی می تواند کیفیت زندگی افراد را بهبود ببخشد، سطح کلسترول بدن آنها را کاهش داده و افسردگی را نیز برطرف کند.
ورزش تای چی
یکی از دانشمندانی که رهبری تیم تحقیقاتی را بر عهده داشت اعلام کرده است نتایج این بررسی بسیار مهم نشان داده است کشورهایی که تای چی را به عنوان یک ورزش آرامش بخش انجام نمی دهند اغلب دارای میزان بالاتری از بیماری های قلبی و عروقی هستند.
حرکات تای چی
این محقق معتقد است که تمرین های سنتی چین، یک واسط امیدوارکننده و کم خطر به شمار می رود که می تواند کیفیت زندگی بیماران مبتلا به بیماری های قلبی – عروقی را کاهش دهد. در حال حاضر، بیشترین آمار مرگ و میر در جهان ناشی از اختلالات قلبی و عروقی ثبت شده است.
تحقیقات درباره ارتباط ورزش تای چی و سلامتی قلب نشان داده است به طور متوسط، انجام تمرین های منظم تای چی باعث بهبود چشمگیری در ضربان قلب افراد می شود. برای انجام تمرین های تای چی، بدن باید به یک سطح آمادگی از ورزش های هوازی برسد. با این ورزش به راحتی می توان سبک زندگی ناسالم را تغییر داد و به سلامت قلب نیز کمک کرد.
برای انجام تمرین های تای چی لازم است یک سری مقدمات را فراهم کنید.
لباس تای چی – لباس تایچی