اجرای-فعالیت-های-ورزشی-به-صورت-شاد-و-سرگرم-کننده-برای-تناسب-اندام-بهروزسیر
02
شهریور
1398

4 نکته مهم تناسب اندام از چینی ها

ارسال شده توسط: hdr22/ 62

4-نکته-مهم-تناسب-اندام-بهروزسیر

مطالبی که در این بحث ارائه شده‌اند به معنای تشخیص پزشکی یا یک توضیح پزشکی نمی باشد! و صرفاً از طریق یک متخصص علوم ورزشی نوشته شده است….

در بسیاری از کشورهای جهان، باشگاه های ورزشی برای انجام تمرینات ورزشی و تناسب اندام وجود دارد. علاوه بر باشگاه های ورزشی مکان های مخصوص و فضای سبز و پارک ها نیز برای تمرینات سبک ورزشی در دسترس خانواده ها و افراد قرار گرفته اند. عادت های ورزشی بخصوصی در کشور چین وجود دارد که باعث شده است مردم این سرزمین طول عمر بیشتری داشته باشند. برخی از این عادت ها، ریشه در آداب و رسوم اجدادی و تفکرات آنها دارد. بسیاری از مردم کشور چین تنها زندگی می کنند با این حال چه عاملی موجب می شود تا آنها همیشه شاد باشند و مدت بیشتری زندگی کنند؟ همان طور که می دانیم که کشور چین دارای آب و هوای بسیار آلوده است و اکثر مردم از بیماری‌های ریوی و تنفسی رنج می برند، با این حال، تمام آنها برای داشتن یک زندگی سالم و شاد تلاش می‌کند (امید به زندگی).

پاسخ به سوالات فوق در جستجوی ساده درباره عادات و رفتار روزانه مردم چین در خصوص سلامت و تناسب اندام است. برخی از عادات ورزشی در این کشور موجب شده زندگی آن ها با شادابی بیشتری همراه باشد. اگر در تور چین شرکت کردید در پارک ها و فضای سبز در شهرهای مختلف قطعاً گروه های ورزشی دسته جمعی را مشاهده می کنید که مشغول انجام تمرین های ورزشی مختلف هستند. بهروزسیر پیشنهاد می کند یک صبح دل پذیر را در یکی از برنامه های ورزشی مردم چین در یک پارک محلی  تجربه کنید.

 

نکاتی که می توان از چینی ها برای تناسب اندام یاد گرفت

1-رزمی ورزش تای چی برای تناسب اندام

در کشورهای پیشرفته نظیر کشور آمریکا متخصصان علوم تغذیه و ورزش برای تناسب اندام و سلامتی افراد، رژیم های غذایی سخت و ورزش های بدنی را به آنها توصیه می کنند. این موارد ممکن است آسیب های احتمالی به جسم و روان افراد وارد کند. بسیاری از مردم کشور چین، قدرت ذهنی و تاثیرگذاری حرکت های ورزشی را با هم ترکیب کرده اند و با استفاده از هنرهای رزمی چین نظیر کونگ فو، تای چی و سایر ورزش ها، جسم خود را سالم نگه می دارند.

رزمی-ورزش-تای-چی-برای-تناسب-اندام-بهروزسیر

تای چی یکی از انواع هنرهای رزمی جذاب و ارزشمند کشور چین است که هم به عنوان یک مهارت دفاعی مورد توجه قرار دارد و هم مزایای زیادی برای سلامتی و شادابی بدن (تناسب اندام) در بر دارد. در هنگام انجام ورزش تای چی، انعطاف پذیری فیزیکی و تعادل در حرکات مکرر که تمام قسمت های بدن در آن درگیر هستند موجب می شود، تمرکز فرد به طور خود به خود به انجام حرکت ها جلب شود و همین عامل، زمینه را برای سلامت جسمی و روانی او فراهم می سازد.

ارزش تای چی به عنوان یکی از توصیه ها برای تناسب اندام که مردم چین به آن می پردازند در نگاه اول، ساده است اما در حقیقت، اجرای صحیح حرکت ها بیشتر از ۱۰۰۰ کالری در ساعت مصرف می کند. انعطاف پذیری حرکت در ورزش تای چی از آسیب‌های احتمالی به بدن جلوگیری می کند.

 

2-ورزش به صورت گروهی برای تناسب اندام

رزمی-ورزش-تای-چی-برای-تناسب-اندام-بهروزسیر

یکی از نکاتی که مردم کشور چین در مورد تناسب اندام به آن توجه دارند، ورزش کردن در گروه های دسته جمعی است. این عادت دقیقاً بر اساس برعکس کشورهای پیشرفته و صنعتی انجام می‌شود. در کشورهای شلوغ ‌تر، ورزشکاران عادت دارند هدفون ها یا هندزفری را در گوش خود قرار داده و به صورت انفرادی تمرین می کنند؛ اما مردم چین عقیده دارند دسترسی به تناسب اندام و شادابی تنها در ورزش های گروهی حاصل می شود.

ورزش هایی که در پارک ها و خیابان های چین از طریق گروه‌های مردمی اجرا می گردد، ورزش های گروهی هستند. اگر در تور چین شرکت کنید نمونه‌هایی از حرکت ‌های ورزش گروهی را می توانید از نزدیک در شهرهای مختلف  این کشور تماشا کنید.

 

3- اجرای فعالیت های ورزشی به صورت شاد و سرگرم کننده برای تناسب اندام

اجرای-فعالیت-های-ورزشی-به-صورت-شاد-و-سرگرم-کننده-برای-تناسب-اندام-بهروزسیر

مردم چین عقیده دارند هر ورزشی را که قرار است انجام دهید سعی کنید آن را شاد و جذاب اجرا کنید. یکی از ورزش هایی که مردم چین انجام می دهند شبیه به بازی بدمینتون است. برای اینکه این ورزش جذاب تر به نظر برسد آنها توپ بازی را با پرهای رنگارنگ تزیین می‌کنند تا هنگام بازی، هیجان بیشتری به بازی ببخشند. هر چه فعالیت ورزشی، شادتر و با هیجان بیشتری برگزار شود، انرژی بیشتری به بدن فرد منتقل می‌گردد. در نتیجه به طور خود به خود موجب تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر میکروب ها می گردد می شود.


4-همواره در حرکت، برای تناسب اندام

همواره-در-حرکت،-برای-تناسب-اندام-بهروزسیر

یکی دیگر از اصولی که به تناسب اندام چینی ها کمک کرده است و مردم چین نیز به آن اعتقاد دارند، انجام فعالیت روزانه بدون استفاده از خودرو است. این مردم همواره در حرکت هستند؛ خودروهای خود را در پارکینگ های عمومی پارک می کنند و سایر مسیرها را به صورت پیاده روی طی می کنند. مردم چین سعی می‌کنند از فضای شهر لذت ببرند و در همایش های شهری نیز شرکت کنند. به اعتقاد مردم چین، پیاده روی روزانه برای انجام کارهای روزانه، به ضربان قلب کمک می کند و موجب سلامت و تناسب اندام می گردد. با شرکت در تور چین و خدمات بهروزسیر هم می‌توانید بسیاری از مکان‌های گردشگری را از طریق پیاده روی در شهر تماشا کنید.